ダイエットサプリは自分に合った種類と成分の見極めが大事

ダイエットサプリは自分に合ったものを選ぶことが大切!

ダイエットサプリを選ぶに当たっては、まず自分の生活習慣を正しく把握し、問題点や悩みの解決につながるようなサプリメントを選ぶことがとても重要です。それができればダイエットへの一定以上の効が期待できることでしょう。

ただ、ダイエットサプリといっても世の中には様々な種類が出回っていて、なかなか全て把握し切れませんよね。そこで効果ごとに大まかに分類し、それぞれどんな方におススメなのかご説明したいと思います。

燃焼系サプリ

食事制限だけではなかなか落ちない内臓脂肪や皮下脂肪が気になる方には、新陳代謝を高めて脂肪燃焼を助けてくれる、燃焼系サプリメントがおススメです。またスポーツ時の脂肪燃焼効果をアップさせたいという方にもおススメですよ。

カロリーカット系サプリ

ダイエット中でもなかなか甘いものや間食がやめられない、おいしいものを食べることが大好きという方には、多く摂り過ぎたカロリーをカットしてくれるサプリメントが最適です。ダイエットに成功した方はリバウンド防止のために飲み続けるのもいいと思いますよ。

デトックス系サプリ

ダイエット効果を上げるための第一歩として、体質改善を図ることも大事です。デトックス系サプリなら体内に蓄積された老廃物や活性酸素などの毒素を体外に排出し、なかなか痩せない体から燃焼しやすい体へと、体質を改善してくれます。体質が改善されて代謝が良くなると、脂肪減少効果も期待できます。最近メディアなどで話題の酵素配合のサプリメントなどもこれに分類されます。

排出系サプリメント

食生活には気をつけているのに日頃便秘がちで、肥満や肌荒れなどに悩まされているという方には、腸内環境の改善に役立ち、腸の働きをサポートするサプリメントが効果的です。

どんな成分がダイエットに役立つの?

ダイエットといえばまず必須なのは脂肪燃焼ですよね?その脂肪燃焼を助け、効率的にエネルギーへと変換してくれる働きをするのが燃焼系サプリメントです。頑固な脂肪はなかなかエネルギーとして燃えてくれないので、これを燃えやすくすることはとても大切です。この効果が期待できるのは、Lカルニチン・カプサイシン・カテキン・コエンザイムQ10・各種ビタミンなどが挙げられます。

ただし、燃焼系サプリメントは運動と組み合わせることによって脂肪燃焼効果を高めてくれるものがほとんどですから、効率よく脂肪を燃焼させたいのならば運動も取り入れましょう。

また食べたもののカロリーをカットしてくれる効果が期待できるカロリーカット系サプリメントの主な有効成分には、糖分の吸収を抑制するとされるギムネマ・シルベスタや、同様の効果があると言われるサラシア・レティキュラーターなどがあります。特にサラシアはギムネマの数倍糖質を体外に排出する効果があるとされており、腸内の善玉を増やしてお通じを改善してくれる効果もあるので、健康茶の成分としてもすっかり有名です。

排出系サプリメントは主に腸内環境を良くし、便秘解消へと導く効果を謳っているので、メインとなる成分はやはり乳酸菌や食物繊維などが多いですね。

食欲を抑える効果のあるサプリメントも!

ダイエットにはつきものの食事制限も無理をするとストレスになり、しかもリバウンドの恐怖もあります。そんな不安を解消したいならば食欲自体をセーブしてくれる、食欲抑制系のサプリメントもおススメです。

このサプリメントは脳の食欲中枢に働きかけ、食欲自体をコントロールしてくれるのです。だから食事ごとに満腹感を得られるのが早くなり、意識的に食事の量を減らさなくても無理なく食事の量を減らせます。そしてダイエット効果も期待できるというわけです。

以上のように、ダイエットサプリは個人ごとの体質の悩みや生活習慣に合わせて選ぶことが大切です。自分に足りない栄養素や必要な栄養素を見直して、最適なサプリメントを選ぶようにしましょう。